Les 5 émotions de bases

Parmi le large spectre des émotions, 5 sont considérées comme fondamentales : la joie, la tristesse, la peur, la colère et le dégoût. Elles sont fondamentales car on en a besoin pour pouvoir mener une vie relativement harmonieuse et équilibrée.

Les émotions secondaires sont des émotions mixtes. Par exemple, la honte réunit la peur et la colère envers soi-même. La gestion de chaque émotion est à appréhender selon votre propre caractère et/ ou personnalité.

J’entends souvent que les gens veulent se débarrasser de la peur par exemple en croyant que c’est quelque chose de très malsain ou destructeur. C’est l’inverse si la peur est bien maîtrisée. La colère a aussi une mauvaise réputation, mais utilisée avec modération, elle peut rendre service. 

Accepter ses émotions, même négatives, avec bienveillance permet de réduire leur intensité. 
Lorsque les émotions sont bien utilisées, on peut développer des relations interpersonnelles plus harmonieuses et ameliorer les réactions induites.

Un principe fondamental en psychologie des émotions est que celles-ci dépendent moins des événements qui nous arrivent que de la perception que l’on en a !

Changer ses perceptions d’une situation permet de changer les émotions elles-mêmes!

Cette auto-découverte passe par des exercices individuels et en groupe. La relaxation, la visualisation, l’expression libre par des mouvements, l’art et la parole seront nos outils.